هديه بسيطه لكل الاخوات المحتاجين الي حميه كل واحد تشوف الرجيم المناسب لها وهي تمشي عليهو بتمني ليكم نزول صحي ودوام العافيه يارب
الرجيم الكميائي ينزل من 27 الي 30 كيلو في الشهر
ريجيم كيميائى لمدة شهر إلى أن خطة هذا الريجيم الكميائى تقوم على اتباعه لمدة شهر.. ويتميز بأنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير. لذلك يجد الشخص سهولة كبيرة فى تطبيقه، ويعد النقص فى هذا النظام نقصاً خفيفاً لأنه يتم فى دهون الجسم، وليس من السهل إعادة تكوينه فى فترات قصيرة، ويبقى الشخص بعده بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ فى أكله بنظام غذائى متوازن، وقلل من أكل الدهون والسكريات.. وهذا الريجيم كالأتي الاسبوع الاول يوم السبت الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ". العشاء: - لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن يوم الأحد الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم. العشاء: - 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة يوم الاثنين الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم. العشاء: - لحم مشوى خالى من الدهون. يوم الثلاثاء الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: - لحم مشوى+ سلطة يوم الأربعاء الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا". العشاء: - سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت يوم الخميس الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: - لحم مشوى+ سلطة. يوم الجمعة الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة. العشاء: - خضار مسلوق. الاسبوع الثاني يوم السبت الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ سلطة. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة. يوم الأحد الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت. الغداء: - لحم مشوى+ سلطة. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة. يوم الأثنين الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - لحم مشوى+ خيار. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة. يوم الثلاثاء الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم. يوم الأربعاء الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - سمك أو جمبرى. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق. يوم الخميس الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - لحم مشوى+ برتقالة. العشاء: - سلطة فواكه. يوم الجمعة الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة. العشاء: - دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة الأسبوع الثالث يوم السبت - طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين". يوم الأحد - طوال اليوم أى نوع من الخضراوات. يوم الاثنين - طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت. يوم الثلاثاء - سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط" يوم الأربعاء - لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن. يومى الخميس والجمعة - فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت. الأسبوع الرابع - الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة. يوم السبت - 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة. يوم الأحد - 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة. يوم الأثنين - ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة. يوم الثلاثاء - نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. يوم الأربعاء - ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة. يوم الخميس - 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة. يوم الجمعة - ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم + 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم + علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + قطعة توست أو ربع رغيف بلدى + ثمرة فاكهة. i
ما هو الريجيم السهل حقا؟ .,فمعدل الريجيـم خمسة عشر يوما فقط تفقدين خلالها سبعة كيلو غرامات تقريبا من وزنك. الريجيم منوع،منظم،رائع,واتباعه سهل سواء كنت تتناولين طعامك في البيت أو في المطعم.
القواعد الأساسية:
-اكتفي بتناول الأطعمة المسجلة. -ابتعدي نهائيا عن كل ما فيه كحول. -إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات، فاكتفي بأكل القليل من الجزر. -اشربي الشاي،القهوة،والليموناضة بكثرة.
حضري السلطة مع الخل،أو الحامض، ابتعدي كليا من المايونيز. -لا تضعي الزبدة على الخضار,قليل من الحامض مسموح به. -اختاري اللحوم الخالية من الدهن والشحم ،وانزعي قشور الدجاج. -إذا شبعت قبل الانتهاء من تناول طعامك انهضي عن المائدة. -لا تتبعي هذا الريجيـم اكثر من من خمسة عشر يوما.
بعض النصائح العلمية:
-باستطاعتك القيام بفحص طبي شامل قبل البدء بالريجيم. -اختاري الفاكهة الطازجة والخضار الموسمية. -لا تدعي كمية اللحوم تزيد في الوقعة الواحدة عن 200 غرام. -تناولي الخبز العادي. -كمية الخضار المسموحة كبيرة ولكن بدون زبده أو زيت.-اختاري الجبنه التي يبلغ معدل المواد الدسمة فيها 25 % فقط. -اصعدي إلى الميزان يوميا وسجلي وزنك. -بعد انتهاء مدة الريجيم مارسي الرياضة كي لا يتهدل جسمك.
طعام الفطور:
يوميا قليل من الفاكهة،قطعة من الخبز العادي الغني بالمواد الغذائية.قهوة أو شاي دون أن تضيفي إليها سكر ،حليب أو كريما.
السبت:
طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -لحوم باردة (دون دهن أو شحم). -بندورة مقشرة ،مقطعة ومقلية. في المساء : -قهوة أو شاي. -سمك. -سلطة خضار. -قليل من الخبز والفاكهة.
الأحد:
طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -سلطة الفاكهة الطازجة. في المساء : -قهوة أو شاي. -لحمة مقلية دون مواد دهنية. -بندورة ، زيتون ، فجل ، ملفوف.
الاثنين:
طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -سلطة التونة مع الخل أو الحامض (دون زيت). -شمام ، أو فاكهة الموسم. في المساء : -قهوة أو شاي. -لحمة مشوية. -سلطة الخضار.
الثلاثاء:
طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -بيضتان مقليتان ، أو عجة. -جبنة بيضاء. -ملفوف ،لوبياء خضراء أو بندورة. -قطعة خبز عادية. في المساء : -قهوة أو شاي. -فروج مشوي ( انزعي عنه الدهنه والجلد قبل أكلة ). -خضار.
الأربعاء :
طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -أجبان قليلة الدسم. -خبز. في المساء : -قهوة أو شاي. -سمك. -سلطة خضار طازجة. -قطعة خبز.
الخميس :
طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -سلطة الفاكهة. في المساء : -قهوة أو شاي. -دجاج مشوي. -سلطة البندورة. -فاكهة الموسم.
الجمعة :
طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -دجاج أو حبش. -بندورة ، جزر ، ملفوف ،قرنبيط. -فاكهة الموسم الطازجة. في المساء : -قهوة أو شاي. -شريحة لحم مشوية حسب الرغبة. -سلطة الخضار ( بندورة ، ملفوف ،
ثلاث وجبات للرجيم الهندى
وجبة الافطار: عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل: القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .
الغذاء : زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات . - جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .
العشاء: سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وكمبوت تفاح .
اليوم الأول الافطار : كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " . وعاء متوسط نخالة أو كورن فليكس + كوب حليب خالى الدسم .
الغذاء : أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم. موزة صغيرة .
الله أنصر اخواننا في سوريا
اللهم انصر عبادك المستضعفين في كل مكان
في سوريا والعراق
اللهم ضع كيد كل من اتبع الشيطان في نحورهم ولا تجعل لهم سلطة في البلاد
اللهم فرق شملهم .. وشتت قلوبهم ... ودمر سواعدهم ... وشل اقدامهم ... وأعمي بصيرتهم
اللهم انزل عليهم ملائكة من السماء ... اللهم سلط عليهم اسلحتهم .. واخسف بهم ارضك
الله أنصر اخواننا في سوريا
اللهم انصر عبادك المستضعفين في كل مكان
في سوريا والعراق
اللهم ضع كيد كل من اتبع الشيطان في نحورهم ولا تجعل لهم سلطة في البلاد
اللهم فرق شملهم .. وشتت قلوبهم ... ودمر سواعدهم ... وشل اقدامهم ... وأعمي بصيرتهم
اللهم انزل عليهم ملائكة من السماء ... اللهم سلط عليهم اسلحتهم .. واخسف بهم ارضك
الله أنصر اخواننا في سوريا
اللهم انصر عبادك المستضعفين في كل مكان
في سوريا والعراق
اللهم ضع كيد كل من اتبع الشيطان في نحورهم ولا تجعل لهم سلطة في البلاد
اللهم فرق شملهم .. وشتت قلوبهم ... ودمر سواعدهم ... وشل اقدامهم ... وأعمي بصيرتهم
اللهم انزل عليهم ملائكة من السماء ... اللهم سلط عليهم اسلحتهم .. واخسف بهم ارضك
تسلم ايدك على هالموضوع
بس عندي ملاحظه او نصيحه عن الريجيم الكيميائي من مصدر موثوق ومن ناس اعرفهم جربوه
له اضرار خطيره
1/دوخه
2/فقر دم [انيميا حاد]
3/تساقط الشعر
4/عدم المشي باتزان
الناااااااااااااااس بعد رمضاااااان
